疲れた時や、コリがある時にしてもらうマッサージはとても気持ちの良いものです。マッサージは現代人の大好きな癒しであることは疑いがありません！マッサージは、ちょっと揉んでもらうだけでも、とても気持ちが良いのですが、目的にあった、効果的な方法でマッサージすると、効果は倍増です。 コリとは、運動不足などによって、血液循環が悪くなり、筋肉が固くなってしまった状態のことです。運動をすると、筋肉には疲労物質ができますが、これは、運動によって循環の良くなった血液が運び去ってくれます。 けれど、長時間おなじ姿勢でいた時など、一部の筋肉に負担がかかってきた疲労物質は、血行の悪い血液では取り除くことができず、筋肉を固くし、痛みを感じさせます。また、コリの原因にはストレスも関係しています。 ひどいストレスが加わると、血管が収縮し、血液の流れが悪くなり、コリの原因をつくったり、コリを悪化させたりするのです。 コリは筋肉に疲労物質が溜まって起きるため、血行を良くして、血液に疲労物質を運び去ってもらえば解消できます。ですから、こっている所を重点的に揉みほぐそうとするのではなく、 広い範囲にわたってマッサージし、体の血行を良くしてやります。 また、強力なコリには、つい強めのマッサージをしてしまうのですが、これは筋肉の組織を壊し、筋肉痛の原因をつくってしまいます。適度な強さは３〜５ｋｇです。ヘルスメーターに親指をのせて、押してみて下さい。 また、湯船の中でマッサージするのも、あまり良くありません。水圧で血管が圧迫され、血流が悪くなっているからです。お風呂で温まって、外に出てからするのが良いと思います。 |
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